关于减肥的方法

1、少食多餐，每天保证正常的三餐摄入，遵循“早餐吃好、午餐七分饱、晚餐要少且清淡”的规律，必要的时候可以有适量的加餐，永远不要让自己处于过度饥饿的状态。(关于减肥的方法)。

2、此套减肥方式需要严苛的限制饮食，如果身体不好、意志不够坚定的朋友最好绕道而行。

3、这个动作不仅能够帮助你练习后背肌肉，还可以强化肩部肌群，让你上半身变得挺拔。

4、为此，BBC拍了一部纪录片《关于减肥你应该知道的十件事》，在科学家们的帮助下，找到了十种最简单又有效的减肥法，让你不用挨饿也能瘦。一起和小康康一探究竟吧！

5、肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单，它包含着很多向后翻转，全身舒展，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。

6、将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水，加开水闷泡5分钟即可饮用，可反复冲泡，饮用一天，直至无味即可。饭前饮用效果更佳。

7、摄取过多的盐，会使更多的液体留在你的身体，这会造成浮肿的外观及多余的水分重量。

8、午餐：水煮鸡胸肉一个手掌大小+水煮蔬菜一盘+黑咖啡一杯+玉米一小段

9、　　一盒一个月能减脂肪12-15斤左右。控制人体热量的摄入，燃烧多余脂肪，快速分解脂肪酸，通过体内微循环，快速分解并排出体外，减少肠道对食物中脂类物质的吸收。

10、更有甚者，个别人还因此得了厌食症。有时还会引起低血糖、昏迷、贫血等病症，尤其是想拥有优美曲线的女性，若处在生长发育时期，节食、禁食会严重影响各种营养素的正常摄入而使得身体不能正常发育，更谈不上拥有健美的体形了。

11、水分是燃烧脂肪的重要成分，如果身体水分不足就会影响减肥进度。因为，水分可以帮助身体降温，但如果水分不足时，身体就会自已调低体温，令脂肪难以燃烧分解。所以，想要减肥的MM最好每天保持喝水3000cc哦。

12、跑步也是很好的减肥方案。在跑步的过程中，人们不仅可以缓解压力，还可以燃烧大量的脂肪。你每天只需要跑步30分钟以上就可以帮助燃烧脂肪。瘦身减肥的几个方法游泳

13、这样的目标也许对他来说就是符合了上述原则，不会遥不可及，努力一把也能够到。

14、如果是喜欢吃一些油腻辛辣的食物的话，建议在减肥的时候将这些习惯戒掉吧，因为油腻辛辣的食物会刺激你的胃口，导致胃口大开，但是吃完之后你又觉得不舒服，因为胃部被油腻辛辣的食物一堆就没有感觉了，只有等到撑得受不了的时候才发现自己吃了那么多，所以可以戒掉了。

15、另外，边走边缩肚、挺肚，是在活动腹肌，使用到腹直肌、腹斜肌等腹部一带的肌肉，另外还会无意识地运用到竖脊肌、多裂肌、髂腰肌等脊椎一带的肌肉。将这部分的肌肉运动起来，可以在一定程度上缓解腰痛症状。

16、学校开设减肥班，并且和学分进行挂钩，在我看来是一件非常有意义事情，值得提倡。

17、适度运动能促进睡眠，但很多上班族计步走集中在晚上，大量运动后，人体神经系统可能过于兴奋，影响睡眠。建议平时本身就容易失眠的人，不要在晚上(尤其是睡前1~2个小时)计步走。

18、每餐喝的那一杯酒可能就是你的牛仔裤过紧的部分理由。酒精的摄取量被认为是提高皮质醇水平，发送脂肪到你腹部的要因。

19、在减脂期坚持力量训练，你会给身体一个不掉肌肉的理由：你每天都会遇到必须使用力量的情况，肌肉有用处，不能掉。

20、从跑步机或椭圆机上下来，做些有趣的事情，去远足，跳舞，骑车出游，游泳，滑旱冰，复合跑。