让心静下来的5种方法

1、这五种方法，其核心都是一样，即保持心安定在一处。这也是古人讲的“制心一处”的一个角度的表达。

2、  有时不想串习三士道，可以看书，如果书也不想看，可以做礼拜、起来转一转。有各种各样的方式可以让心静下来，但最有效的方式就是串习三士道。 

3、而一个比较冷静的人，我们会说他“沉得住气”。

4、当你实在难以把当前难题解决，那就尝试先把它放一边，从当前困境中抽离出来，转移你的焦点去做其他事情。

5、把注意里集中在身体，感觉自己的身体，如一根空的竹子一样，感觉里面是空的。在感觉的同时，忽然有一个瞬间，和平时(没有感觉时)有点点异样，那这个“不同”的异样片刻，就是心静的片刻。同样，竹子是次要的，你可以感觉自己是一个透明的瓶子，等等只要是你喜欢的，中空的物体，都可以拿来引导。一旦进入，就保持住，尽力保持住，如果保持不住，就再次用同样的方法进入。只要能进入这个瞬间，然后把这个瞬间延长到全天之中。

6、交感神经长期兴奋的人就会变得急躁，焦虑，爱生气，无法平心静气。同时副交感神经就会被抑制。

7、可是有时候，随着焦虑情绪的特殊状况，生理学特点和感情要素并并不是所感的那麼明亮。因此，能够试着着记一记“焦虑情绪”随笔，不论是真正的還是虚似的。何时觉得焦虑情绪？焦虑情绪时的生理学特点一些哪些？(让心静下来的5种方法)。

8、其实，任何方法都是一样的，选定了一种方法之后就应该专精不二。

9、增加顾客价值，在公司内形成积极向上的企业文化；

10、由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

11、当你这样去感觉的时候，有一个“瞬间”忽然感觉和平时不一样了，那这个瞬间就是心静的片刻。然后用这个办法，让这个心静的瞬间延长就足够了，每天去延长，一直到延长到全天都可以这样心静。因为这个方法非常快速，在感觉头顶上莲花时间比较久的时候，可能会出现头胀发麻轻微的疼，等等，这些都是正常的，这些是进步的征兆。这个方法的特点是让能量往上移动，当能量往上移动，心就自然静下来。假如你不喜欢用莲花，可以用任何花，或不用花，直接把注意力集中在上面虚空中，或不一定是“一肘高”的地方，只要离开头顶，任何高度都可以。

12、　　看浮动物体。聚精会神地看某物有镇静效果。可以让小孩看会水池里的玩具小鸭，飘在空中的肥皂泡等等，凝视一阵子这类浮动物体，可让兴奋的神经冷静下来。

13、如果方法还能用，就不要随便换方法；如果觉得这个方法不能用时，可以换一种方法，但必须明了为什么自己用不上这种方法。

14、你脑子里面即使有100个问题、想法、思考，别急，反正都要一项一项面对或解决，先把它逐一写下来，再归类观察，排序，然后找出脉络关系，这样就梳理出头绪了。你会发现，只要开始写，心就开始静，最后完全沉浸其中，乐在其中！

15、什么叫消费行为？餐馆、咖啡厅、理发室、电影院……都有个服务模式，你去消费，不可能去改变人家的服务模式。被服务的坏处是没有参与感，没有创造性。而参与性和创造感能激发人的专注与快乐，这就是心静。

16、第正确处理好与同事朋友之间的关系。交朋友是一门比较复杂的社会学问，交友要交有素质的人，交君子、远小人。素质好的朋友，会让你开心怡悦，不让你添堵，你能从他身上学到很多好的东西，大家共同探讨如何让自己心静的方式方法，互相学习，共同提高，有了好的朋友圈，烦心的事也会少。

17、真正的平静，不是避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊。尽管如流往事，每一天都涛声依旧，只要我们消除执念，便可寂静安然。

18、我以亲身体会负责人的告诉他，背诵心经绝对能让内心平静，可以治疗失眠，和困扰他的种种问题，但需要毅力和坚持。

19、不过，也有些人的烦躁，已经到了抑郁症的地步，需要请专业的心理医生帮助咨询解决问题。

20、当你实在难以把当前难题解决，那就尝试先把它放一边，从当前困境中抽离出来，转移你的焦点去做其他事情。

21、有没人知道让心静下来的5种方法？在自己情绪暴躁状态很差的时候做事情都会很不顺利，影响自己的工作和生活，有没有能让性静下来的方法呢？下面和我一起来看看让心静下来的5种方法吧。

22、尝试把一些喜爱做，而且非常容易刚开始的事儿写到明细里边。比如：“创造发明一个时空穿梭机”可能太过难了一点，可是“去刷街”便是能够完成的。

23、我们心静不来，是因为什么在阻碍我们呢?找到心浮气躁的根源，是现有的难题还是对未来的恐慌，如果结果最遭的话会怎么样?尝试坦然面对这个结果，你就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。

24、那是你心中一个美丽的地方……放弃你以为会是什么呢放弃一个人是那么容易还叫真爱吗?

25、其实，心并不是在静坐时想法才多，而是一直就这么多。只不过平时比较忙，耳朵听到的、眼睛看到的、身体能感受到的都比较多，就忽略了心的想法，看不到有这么多的思想。

26、现代人大多没有休息的能力——虽然身体已经累得不行，心却不肯休息。真正的休息有个前提，即心能静下来。心静不下来，身也就静不下来。多读读《心经》，同时配合禅修打坐齐头并举就一定会让你的内心归于宁静的港湾和家园！

27、我接触心经，并不代表我信佛，而是在我曾经最迷茫的一段时间里，一位很有成就的老前辈推荐让我背诵心经，他说无论生活有多么糟糕，郁闷，迷茫，痛苦，困惑，只要排除杂念，默默的背诵，就会让心静下来。

28、这种方法不限场景，只要可以放松自己都可以用来想象。可以想象一片广阔无垠的草原，微风吹拂，你躺在草地上，望着蓝蓝的天空，晒着太阳，十分悠闲。或者在一座山下，拥有自己的房子，过着悠闲的生活等都是可以的。

29、冷静的思维暗示要说“冷静的思维”非常容易，但是当压力情景来临，心跳加速的时候谁又能够真正做到冷静思考呢?关键是，要提前准备好冷静的思维暗示。他们可以是一句简单的暗示“冷静下来!”，但是这些必须是对你最有效果的。要努力找到什么形式的词语或者想法最适合你。

30、过去的事不要去想，因为你无法改变过去。将来的事也不要去想，因为你无法决定将来。我们所能做的就是享受当下。人必须全然地活在此时此刻。其余的，都是妄念。

31、  这是看自己的修行和根基，主要看根基。有些人很精进，但他的根基不怎么好，还是很难静下来；有些人虽然看似没怎么精进，但是他的根基很好，一下子就能静下来。  

32、就拿快走来说，每天大概固定时间，给自己定个里程目标，走路，不停歇。这个过程是很静心的，即使你带着“淡淡的忧伤”，但运动产生快乐，不信试试？

33、除了看电视剧，干啥都分心，心静不下来。多少次“冯京成马凉”，其实自己跟学霸啥霸也就差一颗心的距离。

34、当你感觉了一次头顶之上，就有一次的心静，感觉两次，就有两次的心静，这样多次去感觉，最后让这些感觉连在一起串成一条线。

35、一般人都有这种常识，但在修行时对心的处理上却不知如法炮制。我们应该学学这种常识。

36、之所以要选择这样的一些经典文句，是因为不管从语音还是从内容上看，这些文句都不大可能引发不好的作用。

37、去找到浮躁心乱的根源，想象最遭的结果并尝试坦然些。

38、照见五蕴皆空：当你开启了无上的智慧后，就能照见五蕴的空性，那么你眼、耳、鼻、舌、身、意都是空的，不是自己的了。有人不懂，打个比方， 我们居住在一间屋子里，有一天晚上， 房子突然着火了，吓得我们赶快跑出去了， 难么你认为这个房子里的窗户、门、玻璃和墙砖还是自己的吗？肯定不是了， 因为我们已经逃离出去了。这就里比喻房子是我们的身体，是物质现象，而跑出去的人是自己的灵魂，是精神现象。

39、第努力培养自己的兴趣爱好。一是练习书法：书法是在学习书法各种基础理论知识的同时，也学到了诗文和道德，了解国学精华，有益于自己正确处理事情、培养自己的耐心，在习字的过程中，又长时间气定神闲，专心致志，让书法成自己静心的桥梁，锻炼了体力和脑力，不实为锻炼静心的首选；二是学习围棋：围棋是非常需要静心的一项活动，业余棋手一般在比较关键的一手棋，至少要考虑二三十分钟，对培养自己的静心思考，有很大的帮助，一些比较经典的一局棋，需要两个小时左右，人在棋中，自然静气，不静则败；三是抽空旅游：旅游能开阔人的视野，放松人的心情，当然也要对旅游有一个正确态度，吃得苦，吃得亏才能去旅游，出门见得多了，也就见怪不怪，心胸也会宽广得多；四是学学音乐：音乐能让你开心快乐，放松心情，忘记烦恼，让你的心淘醉于音乐中，既使你没时间学音乐，不过你必须得学会欣赏音乐，这对你的身心和静心大有益处。除这四项之外，学习绘画、参加体育锻炼、垂钓、聚友和集体活动等等也对你大有帮助。

40、可是，当人的大脑沒有被事儿布满的情况下，它空落落的一部分经常迈向了焦虑情绪，但作为喜爱的事儿时，觉得会更好。即便仅仅一些简易或非常容易让人疲惫的事儿，例如梳理办公室桌子、整理家务，都比坐下来担忧好些。

41、放心，当然不需要你全部都练。重点记住这三块肌肉就可以了：膈肌，腹横肌，盆底肌

42、躁动不安时，人的头脑是热的，是膨胀的，甚至血压也增高，这种状态通常称为不冷静。要快速安静，就要对症下药，用冷处理让热的头脑凉下来，让膨胀了的头膑放松下来，当然高的血压也要降下来。

43、说起“理智的逻辑思维”很容易，可是当工作压力场景到来，心跳加速的情况下谁又可以真实保证理智思索呢？

44、昨天有人骂你一句，多少有点受伤；今天正准备做事，突然想起昨天挨骂。事也不做了，想想生气，再想如何反击，心里翻江倒海。心灵鸡汤说“不要做情绪的奴隶，要做心情的主人”，看来很难。

45、一般，当大家焦虑情绪的情况下她们的睡眠质量也会出現问题。有时候当觉得焦虑情绪的情况下，没什么比躺在一片漆黑的自然环境里，觉得自身的专注力被焦虑情绪一点点占有更不尽人意了。

46、先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来。

47、每个人出现的问题不同，承受压力的程度也不同，面对的生活环境和工作情况也不同，需要问题具体分析。

48、冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。

49、他说他要试试，不知道他是否真相信我的话，或者有毅力做到，但是他每天浮躁的心和无规律是生活状态，的确是现代人的通病。

50、静静的心里，都有一道最美丽的风景。尽管世事繁杂，心依然，情怀依然；尽管颠簸流离，脚步依然，追求依然；尽管岁月沧桑，世界依然，生命依然。

51、因为它跟我们的心肺长在一起，所以当它一收缩，会拉着心肺向下，相当于帮心肺做了一次“拉伸”，心肺弹性势能得到释放，心肺功能就会正常。

52、这一流程绝大多数人都绕过了。为何？由于仿佛早已了解的回答，或许觉得自身了解是啥让焦虑情绪。

53、毕竟我们说话时就是在呼气嘛，你试试能不能边说话边吸气？

54、去找到浮躁心乱的根源，想象最遭的结果并尝试坦然些。

55、胸腔容积变小摄氧量就会不足。这时候他这么多肌肉，这么多器官，需要大量的氧气，怎么办呢？很简单嘛，加快呼吸频率就可以了。所以为什么这类人普遍心肺功能不太行，气短。

56、去找到浮躁心乱的根源，想象最遭的结果并尝试坦然些。

57、可惜自己是个这些俗人，一知半解根本无法参透。

58、问：何为随缘？佛曰：努力经营其因，坦然接受其果。

59、第一个方法相对容易一些，第一个方法熟练后，肯定可以进入第二个方法。如果睁着眼睛做不到，可以闭上眼睛，无论你感觉怎样更容易，就用那个容易的方式。

60、第循序渐进，量力学习。逐渐增加自己专注学习的时间，并作好记录，逐步提高自己的专注时间，在这种超强能力的控制下，内心就不会分神，保持内心安宁。

61、?爱情会让你快乐,想到她就会很幸福,有力量.但你知道你得不到她的时候,你会是什么感受?

62、锻炼过程能够积极培养人静心。注意，一个人走路最佳，团队锻炼项目最差！严禁CP，可以同志。

63、最后引用济群法师的一句话做结尾：“当我们能感受像虚空一样无限的心，就能感受到心的开阔、自在。那些平时的焦虑、惶恐、压力，所有的这些念头就显得微不足道了。”

64、我们经常说，修行时全心全意放在方法上，不要去管心里的念头好或不好、工夫著不著力。

65、先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来。

66、有些人可能由于先天原因，也可能是不良生活习惯造成了不良体态，又或者没有经过科学的锻炼等，从而导致膈肌没有力量了。当膈肌无力时，每次吸气膈肌就不能很好的收缩。那膈肌收缩不彻底，吸气时膈肌就沉不下去。这样一来胸腔内容积就变小了。每次呼吸气都不能沉到底，被卡在上面，所以叫“心浮气躁”，也可叫做“沉不住气”。

67、心静不浮躁，出了小部分是天性遗传外，主要是靠比较长期的修养和锻炼，个人认为，可以从以下方面来修养和锻炼：

68、这就象是看到盆子里的水面有些波纹，就想用口把水波吹平，结果越吹波纹越多，接着想用手把水抚平，结果越抚越不平。

69、福源禅寺始建于唐代长庆年间，之后历经沧桑，屡建屡毁，现址位于平湖新埭镇。

70、第科学作息，确保精力充沛。按照自己的生物钟，科学合理安排作息时间，劳逸结合，不搞疲劳战术。

71、确实这是一个很好的办法，但是生活总不会一帆风顺的。当我们遇到一些不顺心的事情，一激动，肌肉一紧张，交感神经一兴奋，氧气又跟不上了。

72、因此，当觉得焦虑情绪的情况下(通产都随着着浅而快的吸气)，尝试将它改变为释放压力的吸气，变慢更加深入的吸气。能够在吸进和呼出来时渐渐地的数一数，试着将手放进腹部上，体会气旋进到，呼出。

73、唉，老板跟员工之间如果有恩怨情仇，也是心之祸。

74、金山北站(上海)，距寺院十多公里。站外打的到寺院，可报“新埭中学对面”给出租车司机。还有微出租小车可选择。

75、当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静!冷静!冷静!”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。

76、那我们经常说爱生气的人肝火旺，就是这个道理。

77、最好去到一个安静的环境，例如茶室，幽静的空间，动听的轻音乐，潺潺的流水，沏壶茶水，静心品赏，让心进入“无闲事”状态，若无闲事在心头，便是人间好时节。尽量排除烦恼之事，试着平复自己的心情。

78、在生命中，总有些人，安然而来，静静守候，不离不弃；也有些人，浓烈如酒，疯狂似醉，却是醒来无处觅，来去都如风，梦过无痕。

79、第多加强训练，学会自我控制。时刻关注自己的内心，一旦发现自己走神，或者有烦恼事进入自己的念头，能快速意识到，并斩断念头，不要让自己的心被烦恼带走。